Varsinkin liikuntaosuuksien loppuyhteenveto oli kiinnostavaa luettavaa. Alla pieni tiivistelmä, joka kannattaa lukaista varsinkin, jos ei pidä ratsastusta kuntoliikuntana.
Päivä 1
Outi ja Jopi.
Ratsastus omalla heppavanhuksella.Terveysliikuntaa 48 min, josta kuntoliikuntaa 23 min.
Päivän ylin syke 150.
Liikunnan tuottama lisä energinkulutukseen (kcal) 349.
Palautumisen osuus unijaksosta 90 %.
Päivä 2
Ei ratsastusta.Terveysliikuntaa 27 min, josta kuntoliikuntaa 0 min.
Päivän ylin syke 147.
Liikunnan tuottama lisä energinkulutukseen (kcal) 239.
Palautumisen osuus unijaksosta 88 %.
Päivä 3
Ratsastus Paronilla.Terveysliikuntaa 1h 33 min, josta kuntoliikuntaa 1h 19 min.
Päivän ylin syke 176.
Liikunnan tuottama lisä energinkulutukseen (kcal) 580.
Palautumisen osuus unijaksosta 52 % (eli jopa uni häiriintyi tästä klo 16 tapahtuneesta ”jumpasta”).
Tätä liikuntasuoritusta ei luokiteltu vaikutukseltaan erittäin kehittäväksi, eikä edes kehittäväksi, vaan tilapäiseksi ylikuormitukseksi =)
Tästä voimme päätellä, että Kirsin täytyy olla aika timmi mimmi!
Kiitos hepan lainasta,
Outi
Paroni & Kirsi sekä Jopi & Outi. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti