Firstbeatin hyvinvointianalyysi ja ratsastus

50 vee tätiratsastaja, Outi, sai tilaisuuden osallistua Firstbeatin hyvinvointianalyysiin kolmen päivän ajan. Analyysissä mitattiin stressitasoa ja palautumista sykkeen avulla. 

Varsinkin liikuntaosuuksien loppuyhteenveto oli kiinnostavaa luettavaa. Alla pieni tiivistelmä, joka kannattaa lukaista varsinkin, jos ei pidä ratsastusta kuntoliikuntana.

Päivä 1

Outi ja Jopi.

Ratsastus omalla heppavanhuksella.
Terveysliikuntaa 48 min, josta kuntoliikuntaa 23 min.
Päivän ylin syke 150.
Liikunnan tuottama lisä energinkulutukseen (kcal) 349.
Palautumisen osuus unijaksosta 90 %.

Päivä 2

Ei ratsastusta.
Terveysliikuntaa 27 min, josta kuntoliikuntaa 0 min.
Päivän ylin syke 147.
Liikunnan tuottama lisä energinkulutukseen (kcal) 239.
Palautumisen osuus unijaksosta 88 %.

Päivä 3

Ratsastus Paronilla.
Terveysliikuntaa 1h 33 min, josta kuntoliikuntaa 1h 19 min.
Päivän ylin syke 176.
Liikunnan tuottama lisä energinkulutukseen (kcal) 580.
Palautumisen osuus unijaksosta 52 % (eli jopa uni häiriintyi tästä klo 16 tapahtuneesta ”jumpasta”).

Tätä liikuntasuoritusta ei luokiteltu vaikutukseltaan erittäin kehittäväksi, eikä edes kehittäväksi, vaan tilapäiseksi ylikuormitukseksi =)

Tästä voimme päätellä, että Kirsin täytyy olla aika timmi mimmi!

Kiitos hepan lainasta, 
Outi

Paroni & Kirsi sekä Jopi & Outi.

Making of Hevoshaaste 16.3.2014

Kuvasimme sunnuntaina Even kanssa rataharjoitusten jälkeen hevoshaastetta. Se ei mennyt ihan kerralla purkkiin... =D

Hevoshaaste 16.3.2014

Sosiaalisessa mediassa on liikkunut viime aikoina paljon erilaisia haasteita. Heppahöperöiden keskuudessa suosittu hevoshaaste, jossa pitää tehdä jotain ennenkokematonta hevosen kanssa, tavoitti viimein meidätkin. Tässä minun ja Paronin tyylinäyte hevoshaasteeseen suoraan rataharjoitusten jälkeen.